Грецкий орех вас удивит!
Орехи богаты здоровыми жирами и необходимыми питательными веществами, не удивительно, что орехи, считающиеся суперпродуктами, и они должны быть неотъемлемой частью нашего рациона.
Знаете ли вы, что употребление грецких орехов на регулярной основе может значительно помочь улучшить общее состояние здоровья? Если вы найдете это интересным, читайте дальше, чтобы узнать, как только 7 грецких орехов могут улучшить ваше здоровье, работая на нескольких уровнях.
Грецкие орехи богаты различными витаминами и минералами, и они предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья.
Некоторые из витаминов и минералов, которые содержат грецкие орехи:
- Витамин Е
- Антиоксиданты
- Фенолы
- Омега-3 жирные кислоты
- Полиненасыщенные жиры
1. Снижает уровень стресса
Если вы склонны сильно реагировать на стрессовые ситуации или вы страдаете физически в результате стресса, грецкий орех — лучший выбор для вас. У них есть способность снижать уровень стресса, успокаивать реакцию вашего тела на стресс и помогать устранить физические побочные эффекты от стресса.
2. Сильное сердце
Регулярное употребление грецких орехов может значительно улучшить ваше здоровье сердца. На самом деле, грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов, питательных веществ, которые имеют решающее значение для борьбы с свободными радикалами, которые вызывают дегенерацию и сердечные заболевания.
По словам доктора Пенни Криса Эфиртона: «Только употребляя горсть грецких орехов или масло грецкого ореха в течение четырех дней в неделю, вы можете значительно снизить риск сердечных заболеваний». Кроме того, это исследование показывает, что только горсть грецких орехов или 3 столовые ложки (51 мл) масла грецкого ореха улучшит состояние ваших кровеносных сосудов в течение 4 часов.
3. Потеря веса
Как упоминалось выше, грецкие орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые необходимы для правильной работы организма. Они предотвращают засорение артерий и потенциальные негативные последствия. Более того, эти жиры помогают ускорить потерю лишнего веса, уменьшая нездоровые пристрастия и сохраняя вес в течение длительного периода времени.
4. Защита мозга от возрастной дегенерации
Из-за высокого содержания жирных кислот омега-3, грецкие орехи очень полезны против депрессии, СДВГ и рака. Кроме того, если вы регулярно потребляете эти орехи, вы уменьшаете риск получить болезнь Альцгеймера.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine, люди, которые регулярно употребляют грецкие орехи, имели более низкий уровень холестерина по сравнению с теми, кто этого не делал.
5. Укрепление волос, кожи и ногтей
Исключительная питательная ценность этих орехов делает их идеальной пищей для повышения блеска ваших волос, делая вашу кожу более гладкой и укрепляя ваши ногти. Жирные кислоты омега-3 и полиненасыщенные жиры дают удивительные результаты для вашего внешнего вида.
Учитывая многочисленные преимущества для здоровья этих орехов, они должны быть неотъемлемой частью вашего рациона. Вы можете наслаждаться им в качестве закуски, использовать их в качестве гарнира или добавить их в свой салат.
С другой стороны, убедитесь, что вы не переедаете их, так как они содержат большое количество жира и калорий. Только семь грецких орехов ежедневно могут обеспечить необходимые питательные вещества в течение дня.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
