Николай Михайлович Амосов — это легендарный и всемирно известный кардиохирург Советского Союза, который известен не только благодаря своим многочисленным успешным операциям, которые часто называли просто безнадежными, но и благодаря своему великодушию, искренности и порядочности. Это был человек с большой буквы, который никогда не держался в стороне от человеческой беды и всегда приходил на помощь.
Будучи уже на пенсии, Николай Михайлович прекратил свою хирургическую деятельность, однако не перестал помогать людям. Он изобрел свою уникальную систему оздоровления — систему нагрузок и ограничений, которая помогает всегда быть в тонусе не только физическом, но и моральном. Вот основные тезисы Николая Амосова, которые даже с годами не теряют своей актуальности:
1. Не стоит полагаться на врачей как на настоящую миссию. Врачи не боги. Они способны только вылечить вашу болезнь, однако ваше здоровье вполне и полностью лежит на вашей ответственности. Излечивая определенную болячку, врачи как бы подводят нас к старту в здоровую и счастливую жизнь, а дальше все зависит только от нас самих. Мы сами должны поддерживать в здоровом теле здоровый дух. Ежедневная физкультура и регулярные занятия спортом являются неотъемлемыми частями нашей жизни.
2. Любая болячка — это следствие наших действий или наоборот нашей бездеятельности. Конечно, Амосов не исключал важности таких факторов, как врожденные пороки, гены, плохие экологические условия и состояние окружающей среды в целом. Однако, врач был убежден, что все болячки идут от нас самих: или от наших действий, или же от бездействия. Наши болячки — это результат неправильного образа жизни, вредных привычек, лени, жадности, а иногда и нашей глупости в тех или иных вопросах.
3. Занятия спортом должны быть регулярными, однако постепенными. Амосов призвал не надрывать свой организм сразу тяжелыми и даже непосильными нагрузками, ведь так вы можете ему навредить, а не помочь. Входить в спортивную жизнь нужно постепенно, начиная с маленького и постепенно увеличивая нагрузки. Чтобы занятия спортом приносили не только удовольствие, но и пользу, кардиохирург советует придерживаться трех основных пунктов:
• Здоровое питание прежде всего. Если вы решили заняться спортом, то одни только физические упражнения не принесут вам желаемого результата и не укрепят ваше здоровье. Тщательно следите за тем, что и в каких количествах вы едите. Следуйте белковой диета с минимальным содержанием жиров и тяжелых углеводов. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов. Не забывайте о вашем водном балансе. Формула вашего идеального веса очень проста: от вашего роста в сантиметрах нужно отнять 100. Например, ваш рост 180 см — 100 = 80 кг, то есть ваш вес не должна превышать 80 кг.
• Физические упражнения. Большинство людей сегодня ведут сидячий образ жизни, а он очень негативно влияет на состояние нашего физического здоровья. Амосов советует ежедневно минимум по 30 минут заниматься физкультурой. Можно делать упражнения дома перед телевизором. Идеально — посещать спортзал. Не стоит также забывать и о пользе от ходьбы. Ежедневно нужно проходить минимум 1 км. Идеальный вариант — дорога на работу и обратно домой.
• Контроль над самим собой, управления своей психикой. Это пожалуй самый сложный пункт, ведь, нуждается в сильной самодисциплине и самовоспитании. Идеально для этого подойдут занятия йогой или медитация. Именно эти упражнения помогут вам привести в порядок ваш эмоциональный фон и улучшить ваше психическое здоровье в целом.
4. Причина человеческих болезней — отсутствие или низкий уровень самодисциплины. Именно лень и нежелание помочь самому себе провоцируют большинство наших болячек. Мы полностью полагаемся на достижения современной медицины и не доверяем себе. Мы пренебрегаем обычными профилактическими осмотрами. Мы приходим к врачам лишь тогда, когда приходить уже реально поздно.
5. В мире очень много плохих врачей. Амосов даже говорил, что их большинство, ведь не все врачи выбирают эту профессию по зову сердца. Некоторые приходят в эту отрасль совершенно за другим. Поэтому, если вам в жизни невероятно повезло и вы попали в руки хорошего врача, цените его и выполняйте все его рекомендации. Не надоедайте ему лишними вопросами, не рассказывайте какими лекарствами лечится ваша соседка-пенсионерка. Если он хороший врач — значит он специалист, а если он специалист — то знает свое дело на отлично. Если вы к нему пришли добровольно, то будьте добры доверьтесь ему.
Источник: kakzachem.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
