Перечень этих продуктов поможет вам всегда быть здоровыми и красивыми. Они – это помощь организму, его защита. Качественные продукты хоть и отличаются завышенной ценой, но несут в себе огромную пользу. У вас одна жизнь, недопустимо тратиться на лекарства и употреблять полуфабрикаты.
Первое. Абрикос
Бета-каротин, находящийся в составе фрукта, не допускает разрушение внутренних структур человеческого организма свободными радикалами.
Второе. Авокадо
Ненасыщенные жиры и олеиновая кислота способны снизить уровень холестерина. Эти вещества также увеличивают число липопротеинов с высокой плотностью.
Третье. Малина
Ягоды богаты кислотой элладжик. Вещество останавливает развитие раковых образований. О пользе витамина С можно даже не говорить.
Четвертое. Манго
Среднее манго содержит дневную норму витамина С – 57 мг. Антиоксидант предотвращает возникновение артритов, способствует укреплению иммунитета и заживлению ран.
Пятое. Мускусная дыня
Бета-каротин и витамин С – два самые мощные антиоксиданта. Они защищают организм от негативного воздействия свободных радикалов.
Шестое. Сок из клюквы
Клюква отлично проявила себя в борьбе с инфекциями мочевой системы, ведь непосредственно останавливает рост бактерий. Кружка клюквенного сока – это всего 145 калорий. Хоть напитки из ягоды и мочегонные, но очень полезные.
Седьмое. Томат
Ликопен – сильный каротиноид, который содержится в помидоре. Антиоксидантное действие доказано миллионами исследований. Употребление томатов снижает риски возникновения недугов мочевой системы, ЖКТ. Помидоры нужно есть ежедневно, это позволит снизить вероятность развития онкологии толстой кишки на целых 50%.
Восьмое. Изюм
Сушеный виноград – основной источник железа, благодаря ему кислород равномерно поступает ко всем тканям.
Девятое. Инжир
Углеводы и калий содержатся в большом количестве. Витамин В6 отвечает за естественное производство серотонина.
Десятое. Лимон
Витамин С и лимонен помогают предотвратить простудные и онкологические заболевания. В нем нет углеводов, жиров. Калорий – минимум.
Одиннадцатое. Лук
Кварцетин, что входит в состав луковицы, является мощным флавоноидом. Исследования доказали, что он уменьшает риски развития рака.
Двенадцатое. Артишоки
Овощи содержат силимарин – вещество, что борется с раковыми образованиями. Клетчатка нормализует кровообращение и снижает уровень холестерина.
Тринадцатое. Пшеничный зародыш
Одна столовая ложка содержит около 7% от ежедневной нормы магния. Мышечные спазмы при приеме существенно снижаются. Кроме этого, пшеница – это источник витамина группы Е.
Четырнадцатое. Чечевица
Благодаря содержанию изофлавонов чечевица подавляет развитие злокачественных клеток. Она содержит клетчатку, которая нормализует работу ЖКТ.
Пятнадцатое. Мидии и моллюски
Морепродукты содержат огромное количество витамина В12. Он поддерживает оптимальную работу нервной системы и развивает интеллектуальные возможности. Железо, калий и магний также содержатся в мидиях и моллюсках.
Будьте здоровы!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
