Очень важный гормон! Узнайте 8 причин и способы его пополнения!
1 . Улучшит сон.
Он является отправной точкой для синтеза мелатонина, гормона, вырабатываемого в шишковидной железе, который регулирует циркадные ритмы тела и сна. Таким образом, снижение уровня серотонина вызывает бессонницу. Процесс синтеза мелатонина из серотонина заключается в следующем: сначала серотонин превращается в N-ацетил-серотонин под действием фермента N-ацетилтрансферазы. А затем, с вмешательством гидроксиндол-O-метилтрансферазы, переходит к N-ацетил-5-метокситриптамин, который обычно называют мелатонином.
2. Серотонин действует на нейроны, которые подавляют чувство голода.
Поэтому высокий уровень серотонина вызывает чувство сытости, а недостаток этого гормона способствует усилению чувства голода. Фактически, препараты серотонина были разработаны для регулирования аппетита. Но злоупотребление ими может привести к побочным эффектам, таким как гиперактивность или нервно-мышечные расстройства.
3. Увеличит память.
По этой причине говорят, что мы лучше запоминаем вещи, если спим после учебы, потому что во время сна выделяется больше серотонина.
4.Уменьшает импульсивность и агрессивность.
Поэтому люди становятся более агрессивными, когда они не едят, так как уровни аминокислоты триптофана, которые мы включили в рацион для синтеза серотонина, снизились.
5. Вызывает сокращение и расслабление гладких мышц кишечника и сосудов.
Это связано с тем, что серотонин способен стимулировать как 5-HT3, так и 5-HT4 рецепторы возбуждающих холинергических энтеросолюбильных нейронов. В результате они высвобождают холин и вызывают сокращение, такое как 5-HT4, 5-HT1A и 5-HT1Dde рецепторы. кишечные ингибирующие азотные нейроны, которые выделяют оксид азота и вызывают релаксацию.
6. Стимулирует агрегацию и коагуляцию тромбоцитов, поэтому вмешивается в процесс гемостаза. Если мы получаем рану, то тромбоциты выделяют серотонин, который действует как вазоконстриктор. В результате уменьшая кровоток и облегчая образование сгустка.
7. Он контролирует моторику, всасывание питательных веществ и кишечную секрецию.
8. Он отвечает за состояние души и настроение, поэтому он также известен как «гормон счастья». В результате низкий уровень серотонина увеличивает шансы страдать от депрессии.
Многочисленные функции серотонина были обнаружены как на уровне центральной, так и периферической нервной системы. В результате это дает нам хорошее доказательство фундаментальной роли, которую играет серотонинергическая система в нашем организме.
Как повысить уровень серотонина?
Если это так, вы должны знать, что физические упражнения и солнечный свет способствуют выделению серотонина. А также такие продукты, как морская рыба, постное мясо, орехи, крупы, яйца, бобовые, шоколад черный, бананы и ананасы богаты триптофаном. В результате они способствуют синтезу гормона счастья. Так что ведите здоровый образ жизни, питайтесь хорошо и будете счастливы!
Источник: budetezdorovy.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
