Узнайте о них и ваше похудение будет комфортным и быстрым!
Становится все более очевидным, что наличие достаточного количества клетчатки в нашем ежедневном рационе является важным фактором поддержания здоровья. Пищевая клетчатка, которая быстро перемещается по пищеварительному тракту, способствует выведению из организма вредных веществ.
А также питательные вещества в клетчатке являются источником энергии для полезных бактерий в толстой кишке. Семена — это пища, которая содержит много клетчатки. Если вы хотите похудеть, то семенная диета может быть очень полезна для ускорения потери лишнего жира.
План диеты с семенами
Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки может также обеспечить некоторую защиту от диабета, болезней сердца и высокого уровня холестерина.
Семена чиа
Большинство из нас уже знают, что семена чиа отлично подходят для похудения и являются хорошим природным средством против проблем с кровообращением. Если вы еще не знали, семена чиа полны клетчатки, жиров омега-3, магния, калия, железа и на самом деле с относительно низким содержанием жира. В 2 столовых ложках семян чиа есть только 5 граммов жира.
Чтобы получить свойства семян чиа для похудения, вы можете употреблять столовую ложку молотых семян чиа 2 раза в день Их можно добавлять в смузи, йогурт, желе и т.д..
Льняное семя
Семена льна являются одним из лучших источников омега-3 жиров из всех источников. Омега-3 жиры помогают вашему телу сжигать жир и регулировать уровень инсулина в организме. А также они содержат немного железа, белка и много клетчатки, чтобы быстро насытиться.
Они являются хорошим источником фитоэстрогенов, которые действуют как естественный эстроген в организме. В результате помогают вашим гормонам оставаться стабильными и предотвращают гормональный дисбаланс, который приводит к увеличению веса.
Его количество клетчатки выше, чем у любого другого злака, поэтому семена льна очень рекомендуются в рационе для снижения веса. А также снижения уровня холестерина и предотвращения запоров. Омега-3, которую он имеет, превосходит рыбы и любого овоща и крупы.
Эти семена легко доступны для всех людей. Чтобы воспользоваться преимуществами потери жира, используйте эти семена, просто добавляя в пищу землю.
Семена горчицы
Эти семена являются очень хорошим источником омега-3 жирных кислот, а также кальция, клетчатки, железа, магния, ниацина, фосфора, белков, селена и цинка. Благодаря своим свойствам, они стимулируют выработку желудочного сока. В результате помогает уменьшить проблемы с пищеварением и накопление жира.
Кунжут
Семена кунжута превосходны благодаря своему высокому минеральному и белковому составу. Они содержат кальций (в 10 раз больше, чем молоко), магний, витамин Е и цинк, которые необходимы вашему организму для оптимального обмена веществ и хорошей регуляции уровня сахара в крови.
А также содержат клетчатку, которая помогает вам оставаться дольше и регулирует пищеварение. Добавьте их в салаты, смузи, супы или куда угодно.
Благодаря высокой концентрации кальция, он помогает снизить уровень холестерина и калорий.
Семена подсолнуха
Семена подсолнечника отлично подходят для похудения, но самое главное, их можно есть в любое время. Они полны витамина Е, который действует как мощный антиоксидант для борьбы с токсинами и воспалением, если вы едите их сырыми, а не поджаренными.
Высокое содержание олеиновой, линолевой, пальмитиновой, стеариновой, архаичной и лецитиновой кислот позволяет снизить синтез плохого и общего холестерина на уровне печени. Эти же жирные кислоты увеличивают синтез хорошего холестерина или ЛПВП.
Содержащаяся в нем клетчатка помогает снизить всасывание холестерина в кишечнике из пищи. Тем не менее, вы не должны принимать больше, чем горстка из-за высокой концентрации калорий.
Семена подсолнечника также являются богатым источником магния. А также содержат белок и клетчатку, витамины группы В. Которые очень важны для сжигания калорий и поддержания полноценного питания. Они помогают нам получать кальций, полезные жиры, калий, витамин Е, витамины группы В, клетчатку, фолиевую кислоту, растительные белки и много энергии, обеспеченной хорошими и полезными питательными веществами.
Тыквенные семечки для сжигания жира
Знаете ли вы, что некоторые из лучших семян, которые могут помочь вам похудеть, это семена тыквы? Семена тыквы содержат больше цинка, чем любое другое семя, что важно для сжигания жира. Цинк помогает организму вырабатывать жирообразующий гормон и тестостерон.
А также увеличивает мышечную массу и поддерживает постоянный уровень сахара в крови. Тыквенные семечки также содержат железо и магний.
Они превосходны для вашего пищеварительного тракта и богаты белком, чтобы способствовать кроткой массе тела и сытости. А также являются одними из единственных семян, которые повышают щелочность в организме, нейтрализуя кислотность. Добавьте их к йогурту, смузи, овсянке, салатам или где угодно.
Семена конопли
Семена конопли оказывают двойное влияние на потерю веса. Во-первых, они содержат почти 12 граммов белка всего в 3 столовых ложках. А также они содержат жиры омега-3, которые помогают сжигать жир в организме.
Эти же жиры предотвращают плохое настроение. Которое может привести к тому, что вы захотите есть вредную пищу. А также они повышают щелочность в организме и борются с воспалением.
Они являются отличным источником энергии, магния, железа для поддержания высокой энергии. А также немного цинка и много калия для преодоления отеков. Наконец, семена конопли загружаются клетчаткой, которая регулирует уровень сахара в крови и способствует регулярности кишечника.
Источник: budetezdorovy.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
